بقلم : تارا ويتمور
يقول أحد علماء النفس أن حتى أكثر الأشخاص ثقة يعانون من هذه المخاوف السبعة العميقة (إنهم فقط يخفونها بشكل أفضل) حتى أكثرنا ثقةً بنفسه ليس بمنأى عن مخاوفه العميقة. هذه الثغرات الخفية جزءٌ لا يتجزأ من كياننا البشري، مهما بدت ثقتنا ظاهرنا
بصفتي طبيبًا نفسيًا، رأيتُ بنفسي كيف يُمكن لهذه المخاوف أن تُؤثر على حياتنا بشكلٍ خفي. وتخيلوا ماذا؟ حتى أكثر الناس جرأةً وشجاعةً لديهم نصيبهم من الشكوك. الفرق هو أنهم أتقنوا فن إخفائها بشكلٍ أفضل.
في هذه المقالة، سأكشف الستار عن سبعة مخاوف عميقة يعاني منها حتى أكثر الناس ثقةً بأنفسهم. تابعونا، ففهم هذه المخاوف قد يكون خطوتك الأولى نحو التغلب عليها .
1) الخوف من الفشل
مهما بدت ثقة المرء بنفسه، يبقى الخوف من الفشل شعورًا شائعًا بعدم الأمان كامنًا تحت السطح. ليس الفشل بحد ذاته هو المخيف بالضرورة، بل عواقبه المتوقعة. إن إمكانية السخرية أو الرفض أو حتى عدم الارتقاء إلى مستوى توقعاتنا قد تكون كافية في كثير من الأحيان لشلنا بالخوف. حتى أكثرنا ثقةً بنفسه ليس بمنأى عن هذا الشعور المتجذر بعدم الأمان. بل يتعاملون معه بطريقة مختلفة. فبدلاً من أن يسمحوا للخوف بأن يُعيقهم، يستخدمونه كدافعٍ للمضي قدمًا. فهم لا يرون الفشل نكسةً، بل فرصةً للنمو . لذا تذكر، لا بأس بالخوف من الفشل. إنه شعورٌ عالميٌّ بعدم الأمان، يُعاني منه حتى أكثر الناس ثقةً بأنفسهم. السر هو ألا تدع هذا الخوف يُسيطر على أفعالك، بل استخدمه كدافعٍ لمواصلة السعي لتحقيق أهدافك.
2) الخوف من الحكم
صدقوني، لقد مررتُ بهذه التجربة. بصفتي طبيبًا نفسيًا، أعرض بانتظام نتائج أبحاثي في المؤتمرات. ورغم الثقة التي أبديها عند إلقاء محاضراتي، لا أستطيع التخلص من خوفي المزعج من الحكم السلبي من زملائي. إنه انعدام الأمان الشائع الذي يعاني منه الكثير منا، بغض النظر عن مدى ثقتنا بأنفسنا. نشعر بالقلق حيال نظرة الآخرين إلينا – مظهرنا، ذكائنا، قدراتنا. وهذا قد يمنعنا أحيانًا من التعبير عن أنفسنا بحرية أو المخاطرة.
لكن مع مرور الوقت، تعلمتُ كيفية إدارة هذا الشعور بعدم الأمان. فبدلاً من القلق بشأن أحكام الآخرين، أُركز على قيمة عملي ومساهمته في مجالي. إن التعرض للحكم عليه خوفٌ شائعٌ يُعاني منه حتى أكثر الناس ثقةً بأنفسهم. السر يكمن في عدم السماح له بإعاقة تعبيرك عن نفسك أو إبعادك عن مسارك. استمع إلى نصيحة شخصٍ مرّ بنفس التجربة – فالقول أسهل من الفعل، ولكنه يستحق العناء بالتأكيد
3) الخوف من عدم كونك جيدًا بما فيه الكفاية
هل شعرتَ يومًا بأنك لستَ جيدا بما فيه الكفاية مهما حاولتَ، لن تُلبِّ توقعات الآخرين، أو حتى توقعاتك؟ أكذب إن قلتُ إنني لم أشعر بهذا بنفسي. هذا الخوف، الذي يُشار إليه غالبًا باسم “متلازمة المحتال”، هو شعورٌ عميقٌ بعدم الأمان، قد يؤثر سلبًا على تقديرك لذاتك وصحتك النفسية بشكل عام. إنه شعورٌ بأنك مُحتال، وأن إنجازاتك تُعزى إلى الحظ لا إلى قدراتك أو اجتهادك.
قد تظن أن هذا الخوف حكرٌ على من يعانون من ضعف الثقة بالنفس. لكن في الواقع، حتى أكثر الأشخاص ثقةً بأنفسهم ظاهريًا يعانون من هذا الشعور بعدم الأمان. ربما يكونون أكثر قدرةً على إخفائه، أو ربما يوجهونه نحو سعيهم الدؤوب نحو النجاح. قال ألبرت باندورا، أحد أشهر علماء النفس في التاريخ: “لكي ينجح الإنسان، يحتاج إلى الشعور بالثقة بالنفس”. وتُشير الثقة بالنفس إلى إيمان الشخص بقدرته على النجاح في مواقف محددة أو إنجاز مهمة ما.
لذا، في المرة القادمة التي يتسلل إليك هذا الخوف، ذكّر نفسك بكلمات باندورا . تذكر نجاحاتك السابقة واستخدمها كدليل على قدراتك. فبغض النظر عن الشكوك التي قد تكتنف عقلك، فأنت جيد بما فيه الكفاية. والإيمان بنفسك هو الخطوة الأولى نحو التغلب على هذا الشعور بعدم الأمان المتجذر.
4) الخوف من الضعف
قد يكون الانفتاح والتعرض للخطر أمرًا صعبًا للغاية، حتى بالنسبة لأكثرنا ثقةً بأنفسنا. فالخوف من التعرض للانكشاف العاطفي أو التعرض للأذى قد يدفعنا في كثير من الأحيان إلى بناء جدران حول أنفسنا، مانعين الآخرين من الاقتراب أكثر من اللازم.
غالبا ماينبع الخوف من الضعف من تجارب سابقة من الخجل أو خيبة الأمل، مما يدفع الأفراد إلى تجنب المواقف التي قد يواجهون فيها مشاعر مماثلة.
حتى الأشخاص الأكثر ثقة يحملون هذه الندوب العاطفية، لكنهم يخفونها بشكل أفضل. إن الخوف من الضعف يُشكّل عائقًا أمام بناء علاقات عميقة وذات معنى. فهو يمنعنا من فتح قلوبنا والسماح للآخرين بالدخول. ولكن بدون الضعف، نفقد الروابط الحقيقية التي تُثري حياتنا.
الخوف من الضعف يعد أمرا طبيعيا ، ومن المهم أيضًا تحدي هذا الخوف. بمواجهة مخاوفنا والسماح لأنفسنا بالتعرض للضعف ، نفتح الباب أمام علاقات أكثر أصالة وفهم أعمق لأنفسنا.
5) الخوف من الوحدة
جميعنا نتوق للتواصل والرفقة. إنه جزء لا يتجزأ من طبيعتنا البشرية. لذا، ليس من المستغرب أن يكون الخوف من الوحدة شعورًا عميقًا بعدم الأمان يعاني منه الكثيرون منا، بمن فيهم أنا. كانت هناك أوقاتٌ كانت فكرةُ الوحدة تُملؤني بخوفٍ عارم. لكن مع مرور الوقت، أدركتُ أن الوحدة لا تعني بالضرورة الوحدة، بل قد تكون فرصةً للتأمل الذاتي والنمو الشخصي.
قال عالم النفس الشهير كارل روجرز ذات مرة: “الحياة الطيبة عملية مستمرة، وليست حالة وجود. إنها اتجاه، وليست غاية”. يُذكرنا هذا الاقتباس بضرورة تقبّل كل جزء من رحلتنا، بما في ذلك اللحظات التي نقضيها بمفردنا . تذكروا، حتى أكثر الناس ثقةً بأنفسهم يمرون بلحظات من الشك والخوف عندما يكونون وحيدين. لكنهم يدركون أن العزلة قد توفر فرصا قيمة لاكتشاف وتطوير الذات. الأمر كله يتعلق برؤية الأمور من منظورها الصحيح.
6) الخوف من النجاح
يبدو الأمر غير منطقي، أليس كذلك؟ لماذا يخشى أحد ما النجاح؟ لكن صدق أو لا تصدق، الخوف من النجاح شعورٌ عميقٌ بعدم الأمان يُعاني منه الكثير منا. غالبًا ما نربط النجاح بالنتائج الإيجابية والمكافآت. ومع ذلك، قد يؤدي أيضًا إلى زيادة المسؤولية، وتوقعات أعلى، وضغط لمواصلة الأداء بأعلى مستوياته هذه الجوانب يمكن أن تجعل النجاح يبدو صعبًا وتجعلنا نتجنب الفرص التي قد تؤدي إليه.
إن الخوف من النجاح هو انعكاس لانعدام الأمن العاطفي العميق – الخوف من زيادة المسؤولية، أو الخوف من التوقعات الأعلى ، أو حتى الخوف من إمكاناتنا الخاصة. في المرة القادمة التي تتردد فيها قبل اغتنام فرصة ما، اسأل نفسك: هل أنت خائف حقًا من الفشل؟ أم أنك، على النقيض من ذلك، خائف من النجاح الذي قد يأتي بعده؟ تذكر أن حتى أكثر الأشخاص ثقةً يواجهون هذا الشعور بعدم الأمان، فهم يعترفون به ويواصلون المضي قدمًا.
7) الخوف من التغيير الشخصي
نحن كائناتٌ مُعتادة، والخروج من منطقة راحتنا قد يكون مُرهقًا. الخوف من التغيير الشخصي شعورٌ عميقٌ بعدم الأمان يُؤثّر علينا جميعًا، بغض النظر عن مدى ثقتنا بأنفسنا. كما قال عالم النفس ويليام جيمس ذات مرة: “لتغيير حياتك: ابدأ فورًا. افعل ذلك بحماس. بلا استثناءات”. إن تقبّل التغيير، بدلًا من الخوف منه، علامة على النمو الشخصي والمرونة.
الأفكار النهائية
لقد خضنا متاهةً من المخاوف التي يُصارعها حتى أكثر الناس ثقةً بأنفسهم. هذه المخاوف جزءٌ من تجربتنا الإنسانية المشتركة، تُشكّل سلوكنا وقراراتنا بشكلٍ خفي. من المهم أن نتذكر أن كل شخص، بغض النظر عن مظهره الخارجي للثقة، لديه مخاوفه العميقة. يكمن الفرق في كيفية تعاملنا مع هذه المخاوف وإدارتها.
سواءً كان الخوف من الفشل، أو الحكم، أو عدم الكفاءة، أو الضعف، أو الوحدة، أو النجاح، أو التغيير – فهذه مخاوف عالمية نواجهها جميعًا. والاعتراف بها هو الخطوة الأولى نحو التغلب عليها. لذا، وأنت تتأمل في هذه المخاوف الشائعة، تذكر أنه لا بأس من الشعور بعدم الأمان. فهي لا تُعرّفك، بل تُقدّم لك رؤى فريدة عن عالمك الداخلي، وتُشكّل حافزًا لنموّك الشخصي.
احتضنها، تحدَّها، وواصل رحلتك نحو تطوير ذاتك. فحتى أكثر الأشخاص ثقةً بنفسهم يواجهون صعوبات، لكنهم يعرفون كيف يتغلبون عليها بشكل أفضل.
