لاتيه

إن التعاطف، أو القدرة على فهم مشاعر الآخرين، يكتسب اهتمامًا متزايدًا. فهو يتجاوز التعاطف، ويخلق روابط ويعزز الصحة العقلية من خلال تنشيط مراكز المكافأة في الدماغ. ويحسن التعاطف الذكاء العاطفي ويقلل من الشعور بالوحدة. ومع ذلك، فإن التعاطف المفرط يمكن أن يؤدي إلى ضائقة تعاطفية. ومن الأهمية بمكان الحفاظ على حدود صحية أثناء تقديم الدعم، وضمان رعاية الذات إلى جانب التعاطف. هذا ملخص مانشره TOI للمؤلفة  “ أروبا كابير،”  أخصائية الصحة العاطفية والعقلية، مؤسسة Enso wellness .

في الآونة الأخيرة، سمعنا هذه الكلمة كثيرًا – التعاطف. منذ طفولتنا، كان التعاطف شيئًا تعلمناه، ولكن الآن دعونا نتحدث عن هذه العاطفة/الشعور السحري الذي نتمتع به جميعًا.
التعاطف هو القدرة على الشعور حقًا وفهم ما يمر به شخص آخر. إنه مثل وضع نفسك في مكان شخص آخر، ورؤية العالم من خلال عينيه، والاعتراف بمشاعره دون إصدار أحكام عليه، ومع ذلك لا تسمح لها بأن تصبح عاطفتك الخاصة.

التعاطف هو أكثر من مجرد شعور التعاطف، والذي يعني الشعور بالسوء تجاه شخص ما؛ إنه يتعلق بالتواصل معه ومشاركة مساحته العاطفية والقول، “أنا أراك، وأسمعك، وأشعر بك”.

هل يؤثر التعاطف على الصحة العقلية؟

تشير دراسات علم الأعصاب إلى أن الشعور بالتعاطف وإظهاره ينشط مراكز المكافأة في أدمغتنا، مثل المخطط البطني، مما يؤدي إلى مشاعر إيجابية من الاتصال والانتماء، مما يقلل من معدلات الاكتئاب والقلق. كما أنه يعزز ذكائنا العاطفي، مما يساعدنا على التعامل مع المواقف الاجتماعية المعقدة بشكل فعال. لذا فإن حل المشكلات وتقليل الصراعات والرفاهية النفسية هي بعض الفوائد التي نحصل عليها عندما نختبر التعاطف.

عندما نساعد شخصًا ما دون أي توقعات، يحدث إطلاق الدوبامين، مما يمكن أن يعزز الحالة المزاجية ويقلل من التوتر. إن الشعور بالفهم وفهم الآخرين يقلل من الشعور بالوحدة، ويحسن التواصل، ويخلق شعورًا بالمجتمع – وكلها ضرورية للصحة العاطفية والعقلية الجيدة. ولكن هناك تحديات أيضًا. إذا لم يتم التحكم فيها، فقد تصبح ساحقة وهذا ما يسمى بالضائقة التعاطفية –

ماهي الضائقة العاطفية

عندما تستوعب آلام الآخرين بعمق لدرجة أنها تبدأ في التأثير على صحتك العاطفية والعقلية. لذا فإن هذا التوازن مهم. ممارسة التعاطف الرحيم حيث نعرف ونقبل مشاعر الآخرين دون أن نفقد حدودنا الخاصة. استمع، وقدم الدعم، ولكن تذكر – ليس من وظيفتك إصلاح مشاكل الجميع حيث تتوقف أنت ويبدأون هم. التعاطف هدية جميلة، ولكن عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية، فإن الأمر لا يتعلق فقط بالعطاء – بل يتعلق أيضًا بمعرفة متى تتراجع، وتعيد شحن طاقتك، وتعتني بنفسك.